Mantenir-se feliç al món laboral pot ser un repte, sobretot si creieu que la vostra feina és poc satisfactòria o és més estressant del que val. Però la vostra actitud pot determinar el vostre destí; una mala actitud pot fer que una gran feina sembli terrible, mentre que una mentalitat positiva pot convertir fins i tot un mal dia en una experiència relativament agradable.
Això no vol dir que no hi hagi una mala feina; si trobeu que sou completament infrautilitzat, infravalorat o mal pagat (i ho determineu lògicament, més que no pas emocionalment), podria ser el moment de marxar. Però si marxeu prematurament o perquè el problema real és la vostra perspectiva laboral, és possible que us trobeu igualment infeliç en la vostra propera oportunitat.
En lloc d’això, comenceu a adoptar els hàbits dels empleats feliços. Aquests hàbits no poden fer desaparèixer els vostres problemes de manera màgica, però us poden ajudar a adoptar una mentalitat més sana i positiva cap al vostre treball continu:
valor net de carly rose sonenclar
1. Veuen els problemes com a oportunitats. Els estudis demostren que la percepció de l’estrès és tan significativa com la quantitat d’estrès que afecta la salut a llarg termini. Això vol dir que, fins i tot si experimenta una gran quantitat d’estrès, considerar que l’estrès és una experiència energitzant en lloc de perjudicial pot mitigar els efectes negatius. De la mateixa manera, els empleats feliços no veuen els problemes molestos o nocius; en canvi, els veuen com a oportunitats desafiadores per créixer o provar alguna cosa nova. La propera vegada que toqueu un obstacle important a la feina, penseu-hi no en termes del que us impedeix fer, sinó del que us permet fer.
2. Expressen agraïment. Expressar agraïment, d’una manera o altra, us ajudarà a veure allò que és bo i important a la vostra feina, en lloc d’allò que és dolent o insignificant. Preneu-vos cada dia un temps per expressar l’agraïment que teniu per totes les parts positives de la vostra feina. Ni tan sols haureu de verbalitzar-lo: podríeu escriure-ho o fins i tot dir-vos-ho al vostre cap. Penseu en les coses bones que teniu: potser teniu un bon sou, un bon cap, companys de feina útils, un entorn relaxat o avantatges especials que no obtindreu en cap altre lloc. Feu el que feu, no us fixeu en tots els elements negatius de la feina.
quan es van casar els regnats romans
3. Es mantenen ocupats, però no aclaparat. Si us trobeu amb un temps d'inactivitat ampli, inicialment us pot semblar relaxant o fins i tot luxós. Tanmateix, el fet de tenir una feina poc crònica pot afectar negativament la satisfacció i la felicitat de la feina. En lloc d’això, busqueu tasques noves o ocupeu-vos llegint notícies o aprenent una nova habilitat. A l’altre extrem de l’espectre, també és important no exagerar-se. Si us aclaparen les tasques, és fàcil estressar-vos i perdre els sentiments de felicitat o satisfacció. Si us trobeu atrapats amb tasques, no us ho sueu. Delegar tasques, contractar un ajudant, gestionar les expectatives o simplement deixar-los reposar fins que arribi a elles.
4. Socialitzen. Els entorns d’oficina existeixen per una raó. Tot i que treballar des de casa pot ser un mitjà valuós per augmentar la vostra productivitat, els treballadors més feliços del país solen ser els que es relacionen regularment, i això no vol dir assistir al major nombre de reunions. Això vol dir interaccions humanes reals, cara a cara, amb els vostres companys de feina, tant si es tracta de l’últim episodi del vostre programa favorit al voltant del refrigerador d’aigua com si sortiu a dinar per a una ràpida recuperació. Obriu les portes del vostre despatx amb una conversa; us sorprendrà de la vostra felicitat.
5. Fan pauses. Actualment, molts empleats semblen haver adoptat la mentalitat que un treballador més dur és millor. Entraran a la feina aviat, treballaran durant les pauses per dinar i es quedaran tard per fer la feina, fins i tot treballant durant el cap de setmana per millorar la competència. Tot i que això pot tenir un grapat d’avantatges a curt termini en forma de tasques completades, té un pes a llarg termini sobre la vostra salut i felicitat. Els empleats feliços no tenen por de fer pauses. S'allunyaran de l'ordinador uns minuts, esmorzaran completament i prendran unes vacances almenys un cop a l'any. Això no només et farà més feliç, sinó que també et farà més productiu netejant el cap i millorant l’enfocament.
shelda mcdonald i mike jerrick
6. Es mantenen honestos. No tingueu por mai d’expressar les vostres opinions. Si creieu que la nova idea del vostre cap és una estupidesa i la manteniu sense dir res, us sentireu enfadats i ressentits cada vegada que us veieu obligats a veure la idea en acció. Si manifesteu els vostres sentiments, el vostre cap pot reconsiderar-ho. Encara que no ho faci, el fet que hagis expressat la teva opinió et farà sentir més satisfet, sobretot si la teva opinió ha acabat sent justa després de tot. Mantingueu-vos honest, obert i transparent tot el que pugueu.
7. Accepten allò que no es pot canviar. Algunes coses simplement estan fora del vostre control. No podeu ajudar el client exigent que necessita tot el que va fer ahir. No podeu evitar que el vostre cap rarament us doni el pla complet per endavant. La gent infeliç veu aquestes coses i s’hi deté perpètuament, intentant arreglar-les constantment o mantenint-se enfadat perquè existeixi. La gent feliç, en canvi, aprèn a conviure amb la idiosincràsia dels altres, acceptant que les peculiaritats i els trets de personalitat no sempre es poden canviar, i això no sempre és dolent.
Comenceu a incorporar aquests hàbits a la vostra rutina diària. Fins i tot si no noteu un canvi immediat, amb el pas del temps, els vostres patrons de pensament començaran a canviar lentament en una direcció positiva. Un cop la vostra ment estigui més sana, més compromesa i millor posicionada, us trobareu més feliços en gairebé qualsevol entorn laboral.
