És hora d’anar a dormir i encara us queden dues hores de feina per fer. Hauríeu de mantenir-vos despert més tard per acabar la feina? O simplement anomenar-ho un dia, tot i que el vostre treball inacabat us farà demà més a fer?
Mantenir-se una hora o dues més per acabar la feina pot ser temptador. Però perdre’s només unes hores de son avui pot tenir conseqüències greus demà.
quants anys té Allison Sweeney
A continuació, es detallen set raons per les quals les persones més productives van a dormir aviat:
1. No es pot retenir allò que s’aprèn quan està cansat.
La quantitat i la qualitat del vostre son juguen un paper important en la vostra capacitat d’aprendre nova informació. La privació del son afecta el vostre enfocament, atenció i memòria de treball. Això vol dir que és possible que hagueu de repetir tasques diverses vegades i que sigui més probable que cometeu errors negligents.
2. El vostre estat d'ànim es torna inestable quan us esgoteu.
Estudis demostrar que la falta de son pot conduir a una major irritabilitat i canvis d’humor. Esborrar el son de manera consistent pot dur a problemes psicològics més greus, com ara trastorns d’ansietat i depressió.
3. La privació del son afecta el vostre judici.
La falta de son afecta molt la vostra capacitat per prendre bones decisions. Un estudi del 2007 publicat a la revista Dorm va trobar que la privació de son disminueix els vostres judicis morals. Els participants que havien estat privats de son van lluitar per resoldre els dilemes morals i el seu temps de resposta en la presa de decisions era molt més lent.
4. La falta de son augmenta el risc d'accidents.
Investigadors de la Harvard Medical School informen que l'insomni és responsable de 274.000 accidents i errors laborals cada any. Això costa als empresaris fins a 31.000 milions de dòlars anuals.
Patrick John Flueger i Marina Squerciati
La privació del son afecta tot, des de la vostra motricitat fins al vostre temps de reacció. Per tant, si caieu per una escala de vol o si feu caure un muntacàrregues, perdre’s unes hores de son tan necessari us pot costar molt de temps i diners a vosaltres i al vostre empresari.
5. La seva salut es deteriora quan no està ben descansat.
La privació del son s’ha relacionat amb diversos problemes de salut, incloses malalties del cor, pressió arterial alta, obesitat, ictus i diabetis. Els anticossos contra la infecció també es redueixen quan no dormiu prou, cosa que significa que el vostre sistema immunitari es fa més feble i us suposa un major risc de malaltia. Fins i tot s’ha relacionat un son inadequat amb una vida més curta.
6. La vostra eficiència cau en picat quan teniu son.
Tot i estar present físicament, no estaràs present al 100% mentalment quan no tinguis son. Estudis calculen que les persones que no dormen prou costen als seus empresaris uns 11,3 dies de treball cada any amb una productivitat reduïda.
7. La fatiga redueix la capacitat de controlar l’estrès.
Privació del son et roba la força mental i perjudica la vostra capacitat per fer front a esdeveniments estressants. La investigació demostra que perdre's només unes hores de son disminueix la capacitat d'una persona per afrontar circumstàncies negatives.
quant val Brad Keselowski
Dormir adequadament
Tot i que podeu recuperar-vos d’una nit o dues de nit ocasionals, convertir-vos en un hàbit habitual de mantenir-vos despert fins tard us pot provocar un dèficit de son que no podreu amortitzar. Si voleu que el vostre cos i el vostre cervell funcionin al màxim, procureu dormir de set a vuit hores cada nit.
