Tots els hem tingut: un mal dia per culpa d’un client o d’un col·lega groller. Com sacsegeu la sensació perquè no es traslladi al demà? La clau, segons els experts, és acabar el dia fent alguna cosa divertida i relaxant abans d’anar a dormir perquè pugueu dormir millor.
A algunes persones els encanta netejar l’escriptori abans de sortir de l’oficina perquè no volen tornar a un escriptori desordenat i els ajuda a aclarir la seva ment. He après que, protegint les hores del matí, que és el meu temps màxim de productivitat, he ajudat a disminuir l’estrès que tinc a mi mateix a la tarda, cosa que em fa més difícil absorbir i traslladar aquesta negativitat al vespre. Algunes persones fer llistes . Resulta que potser és el més important el que fem després de les hores.
quants fills té Ludacris
'La qualitat del son és crucial perquè el son juga un paper important en la forma en què els empleats actuen i es comporten a la feina', diu Caitlin Demsky, PhD, de la Universitat d'Oakland i autor principal de la investigació que apareix al Revista de Psicologia de la Salut Laboral , publicat per l’American Psychological Association.
'En el nostre món professional ràpid i competitiu, és més important que mai que els treballadors estiguin en les millors condicions per tenir èxit i dormir bé és clau per a això', afegeix Demsky.
Separeu-vos de les experiències negatives abans d’anar a dormir.
Segons els resultats de la investigació, aquells que experimentaven comportaments grollers o negatius a la feina, com ara ser jutjats o maltractats verbalment, tenien més símptomes d’insomni, inclòs despertar-se diverses vegades durant la nit. D’altra banda, els que van poder separar-se de l’experiència negativa fent alguna cosa relaxant després de la feina, com ara practicar ioga, escoltar música o anar a passejar, van dormir millor.
'L'incivisme en el lloc de treball afecta la qualitat del son', afegeix Demsky. 'Ho fa en part fent que la gent reflexioni repetidament sobre les seves experiències laborals negatives. Aquells que poden prendre descansos mentals d’aquesta tarifa millor i no perden tanta son com aquells que són menys capaços de deixar-se anar ”.
La bona nit de son és bo per a la nostra salut.
Practicar aquest comportament requereix un treball perquè molts de nosaltres estem tan tancats després d’haver experimentat un comportament negatiu. Fer que la pràctica sigui consistent obté més que beneficis laborals. És bo per a la nostra salut. Segons els autors de la investigació, no descansar una bona nit pot comportar un major risc de patir malalties cardiovasculars, augment de la pressió arterial i fatiga.
Rickey Smiley i els seus fills
Si administreu empleats, una cosa que recomana Demsky és resistir-vos a enviar missatges relacionats amb la feina fora de l’horari comercial.
No es pot desplaçar-se per no passar un mal dia, però la manera com els maneguem al vespre pot ser el factor determinant de com es produeixi l'endemà.
