Un dia, una clienta va entrar a la meva consulta de teràpia perquè se sentia socialment incòmode . Sabia que la seva incapacitat per fer petites xerrades la frenava tant a nivell personal com professional.
Com a persona tímida, odiava anar a esdeveniments de xarxa. Però establir connexions era vital per a la seva carrera.
Li vaig preguntar: 'Què fas normalment quan vas a un esdeveniment de xarxa?' Ella va dir: 'Em poso incòmode al costat i espero a veure si algú vindrà a parlar amb mi'.
Així que vaig preguntar: 'Què faríeu de manera diferent si us sentís segur?' Ella va dir: 'Iniciaria la conversa i em presentaria a la gent'.
I en aquell moment va descobrir la seva pròpia solució al problema. Si volia sentir-se més segura, havia d’actuar amb més confiança.
Per descomptat, això no era el que volia escoltar. Havia desitjat tenir una vareta màgica que la faria sentir més segura ara. Però la clau per sentir-se més còmode en situacions socials va ser la pràctica.
El seu instint era esperar a sentir-se més segura. Però la confiança no anava a aparèixer màgicament des de l’aire, sobretot si estava sola.
valor net del paquet de diversió familiar
No obstant això, si va començar a parlar amb gent com una persona segura, tindria l'oportunitat d'experimentar interaccions socials reeixides. I cada interacció amb èxit és la que augmentaria la seva confiança.
Actuant com si fos
'Actuar com si' és una pràctica habitual prescrita en psicoteràpia. Es basa en la idea que si et comportes com la persona en la qual vols convertir-te en ho faràs realitat.
Aquí en teniu alguns exemples:
- Si voleu sentir-vos més feliços, feu el que fan les persones feliços: somriu.
- Si voleu fer més feina, actueu com si fos una persona productiva.
- Si voleu tenir més amics, comporteu-vos com una persona amable.
- Si voleu millorar la vostra relació, practiqueu una bona parella.
Massa sovint, dubtem a començar a actuar. En canvi, volem esperar fins a tot se sent bé o fins que nosaltres pensar estem preparats. Però la investigació demostra que canviar el vostre comportament primer pot canviar la vostra manera de pensar i de sentir.
L’error més gran que comet la majoria de la gent
Falsificar-lo fins que el faci només funciona quan identifiqueu correctament alguna cosa dins vostre que us freni. Comportar-se com la persona en què es vol convertir ha de ser canviar la manera de sentir i canviar la manera de pensar.
Si els vostres motius són demostrar el vostre valor a altres persones, els vostres esforços no tindran èxit. La investigació demostra que aquest enfocament es dispara.
A estudiar publicat al Journal of Consumer Research va trobar que les persones que intentaven demostrar el seu valor als altres eren més propenses a insistir en les seves mancances. Els professionals ambiciosos que portaven roba de luxe per intentar tenir èxit i els estudiants de MBA que portaven rellotges Rolex per augmentar la seva autoestima, van acabar sentint-se com fracassos més grans.
Encara pitjor, els seus intents de projectar una imatge d’èxit van deteriorar el seu autocontrol. Van lluitar per resistir la temptació quan van intentar demostrar que tenien èxit. Esforçar-se tant en 'fingir-ho' va consumir els seus recursos mentals i va interferir en la seva capacitat per prendre bones decisions.
quant val Charlie Daniels
Com 'falsificar-ho' de la manera correcta
'Actuar com si' no vol dir que hagueu de ser fals o inautèntic. En el seu lloc, es tracta de treure el millor de si mateix.
Mentre la vostra motivació estigui al lloc adequat, falsificar-la fins que la pugueu fer pot ser una manera eficaç de fer realitat els vostres objectius. Assegureu-vos que us interessa canviar-vos per dins, no simplement intentant canviar la percepció que tenen d’altres persones sobre vosaltres.
