El 1978, Ellen Langer, a Harvard psicòleg, va realitzar un estudi important . Va donar plantes d'interior a dos grups de residents a residències. Es va dir a un grup que eren responsables de mantenir viva la seva planta i que tenien autonomia en el seu horari diari. Es va dir a l’altre grup que el personal cuidaria la seva planta i no se’ls donava opcions pel que fa al seu horari diari.
Després de 18 mesos, dues vegades tantes persones del grup que tenien la responsabilitat de la seva planta i horari seguien vives com a l’altre grup. Langer va prendre això com a prova que el model biomèdic actual, que considera la ment i el cos com a separats, estava equivocat.
Com a resposta, va dur a terme un estudi per examinar l’impacte de la ment en el cos.
En sentit antihorari
El 1981, Langer i un grup d’estudiants graduats van dissenyar l’interior d’un edifici per reflectir els estils i les condicions de l’any 1959. Hi havia escampats un televisor en blanc i negre, mobles antics i revistes i llibres dels anys cinquanta.
Aquesta estructura acolliria un grup de vuit homes, tots majors de 70 anys, durant cinc dies. Quan aquests homes van arribar a l’edifici, se’ls va dir que no només havien de discutir aquesta era passada mentre vivien allà, sinó acte és si en realitat eren el seu jo més jove, 22 anys abans. 'Tenim bones raons per creure que si teniu èxit en això, us sentireu igual que el 1959', els va dir Langer.
A partir d’aquest moment, els subjectes de l’estudi van ser tractats com si tinguessin més de 50 anys que no pas 70. Tot i haver-hi diversos inclinats i necessitant bastons per caminar, no se'ls va ajudar a pujar les seves pertinences per les escales de l'edifici. 'Agafeu-los una camisa cada vegada si cal', van dir als homes.
Els seus dies es passaven escoltant programes de ràdio, veient pel·lícules i discutint sobre esports i altres 'esdeveniments actuals' del període. No van poder presentar cap esdeveniment ocorregut després del 1959 i es van referir a ells mateixos, a les seves famílies i a les seves carreres tal com eren el 1959.
L’objectiu d’aquest estudi no era aconseguir que aquests homes visquessin en el passat; més aviat, va ser desencadenar mentalment els seus cossos per mostrar l'energia i les respostes biològiques de persones molt més joves.
Al final dels cinc dies, aquests homes van demostrar una millora notable en l’audició, la vista, la memòria, la destresa i la gana. Els que havien arribat amb canyes i depenien de l'ajuda dels seus fills, van deixar l'edifici sota el seu propi poder, portant les seves pròpies maletes.
En esperar que aquests homes funcionessin de manera independent i en involucrar-se com a individus en lloc de 'gent gran', Langer i els seus estudiants van donar a aquests homes 'l'oportunitat de veure's a si mateixos de manera diferent', cosa que els va afectar biològicament.
Imatge cortesia de Pixabay
Els rols que feu a la vida determinen la vostra identitat i comportament
Tot i que l’estudi de Langer en sentit antihorari retrata les possibilitats positives de redefinir els rols individuals, altres investigacions psicològiques exposen un costat més fosc. Per exemple, el famós Experiment de la presó de Stanford , dirigida per Philip Zimbardo, va revelar que els rols de les persones determinen, en gran mesura, la seva identitat i el seu comportament.
A l'experiment, els individus van ser assignats a un dels dos rols: vigilant de presó o intern. De manera inquietant, l'experiment es va veure obligat a acabar prematurament perquè els subjectes tenien el seu paper massa bé .
Aquells jugadors de guàrdies van ridiculitzar i van torturar els reclusos, mentre que aquells que jugaven a presos es van tornar dòcils i fins i tot sense esperança. Les conseqüències de l'experiment van deixar traumatitzats psicològicament a diversos dels subjectes de l'estudi.
És difícil negar que els papers que feu a la vostra vida afecten dramàticament qui sou i com actueu.
La vostra personalitat no és una entitat fixa i intrínseca. Més aviat, la vostra personalitat i el vostre caràcter són fluids i canvien en funció dels rols que feu. Penseu en l’experiència de Heath Ledger, la mort de la qual molts creuen que es degué, almenys en part, al seu excés d’afecció a la seva paper com el Joker a El cavaller fosc .
Tots som actors en un escenari
Tot el món és un escenari,
I tots els homes i dones només són jugadors;
Tenen les seves sortides i les seves entrades,
I un home del seu temps juga moltes parts.
-- William Shakespeare, Com a tu t'agradi , II.vii
Vostè i jo? -? Tothom? -? Tots som actors. Tots estem interpretant papers en diferents escenaris en contextos variats. En una situació, podeu fer el paper d’un músic, mentre que en altres funcions podeu interpretar un pare, un amic, un amant, un estudiant o un professor.
Cada situació determina el paper que jugueu. No obstant això, la majoria de la gent no ha dissenyat conscientment les seves circumstàncies ni ha determinat conscientment els rols que jugaran.
La majoria de la gent no s’adona que sí arribar a triar el seu escenari, qui seran i com actuaran. No han decidit escriure la història de les seves pròpies vides, sinó que han cedit la narració a algú o alguna cosa fora d’ells.
En lloc de veure la seva identitat com a flexible i mal·leable, la majoria de la gent creu que 'així és com sóc' i veuen la seva identitat rígida.
El fet que hagis jugat un paper en el passat no vol dir que estiguis casat amb aquest paper. Si el vostre context actual requereix alguna cosa diferent, descarteu qui heu estat en el passat. Deixeu-vos evolucionar. Deixa de ficar-te en una caixa.
Veure’t amb més autenticitat
El vostre jo més autèntic no és qui sou actualment, sinó més aviat qui sou ganes d'esdevenir . Ets l'autor de la narrativa de la teva vida. Teniu el poder per determinar les etapes de la vida en què realitzareu i els personatges que interpretareu.
Com que aconsegueixes donar forma a l’entorn i decidir els rols que faràs, pots fer salts quàntics en el teu desenvolupament personal i professional. El procés és senzill:
1. Determineu el vostre objectiu.
2. Comprometeu-vos amb el vostre objectiu saltant a situacions que ho requereixen viure amunt a el teu objectiu.
3. Determineu els rols que haureu de jugar en les diverses situacions que creeu.
4. Actua la peça fins a convertir-te en la peça.
5. Desenvolupeu relacions amb persones que tenen l'esquena i us poden ajudar a assolir els vostres objectius.
6. Repetiu? -? Però a nivells més alts, amb salts més intensos.
Quin és el teu objectiu?
'Aquesta és una ironia fonamental de la vida de la majoria de la gent. No saben ben bé què volen fer amb les seves vides. Tot i això, són molt actius. '? -? Ryan Holiday
La majoria de la gent passeja per la vida com si vagi per internet, desplaçant-se reactivament pel seu canal de notícies i aterrant-se a les pàgines aleatòries que apareixen. No han determinat què volen i, per tant, no han dissenyat conscientment els seus entorns. Més aviat, s’adapten i esdevenen el producte de qualsevol entorn on vagin.
No obstant això, quan decidiu què voleu, l’univers conspira perquè això passi.
Com?
Quan decidiu què voleu, prepareu l’escenari. Podeu crear la trama, l’ambientació i els personatges que hi haurà a la vostra història. El més important és que decidiu quina personatges ? -? plural? -? jugaràs, i com es desenvoluparà la teva història.
Fins que no decidiu què voleu, no podreu modelar conscientment els vostres entorns. I, com a ésser humà, us adapteu i feu evolucionar les hores extraordinàries en funció del vostre entorn. Per evolucionar conscientment, heu de saber en qui voleu convertir-vos en la vostra següent etapa.
Tanmateix, no voleu planificar massa lluny en el futur. Quan es planeja massa endavant, es posa un límit al seu potencial. Comenceu a veure la vostra identitat com a fixa.
Quan feu grans salts, us obrirà a nous universos de possibilitats. A cada següent nivell, la vostra percepció del vostre potencial i possibilitats s’ampliarà radicalment. Com ha dit Leonardo DiCaprio, 'Cada següent nivell de la vostra vida us exigirà un altre'.
No teniu ni idea del vostre potencial ni de qui us podeu convertir. No hi ha cap límit. Ets completament flexible i fluid. A mesura que creix, la vostra perspectiva i habilitats també s’amplien. Per tant, la vostra visió de qui voleu esdevenir s’ampliarà.
Tinc un amic, Greg, que té 41 anys. Ha començat amb èxit i ha dirigit diverses empreses. Fa vint anys, el seu pla era aconseguir 10 milions de dòlars al banc i retirar-se als 40 anys.
Tot i això, des d’aleshores ha assolit aquest objectiu i en el seu degut procés ha ampliat la seva visió de si mateix i el seu potencial per contribuir. Persegueix activament objectius i significats més enllà de tot el que el seu jo, de 21 anys, podria concebre.
Quines condicions faran inevitable l'assoliment del vostre objectiu?
Els psicòlegs socials argumenten que qui som en qualsevol moment depèn sobretot del context en què ens trobem. Però qui crea el context? Com més conscients siguem, més podem crear els contextos en què estem. Quan creem el context, és més probable que siguem autèntics. L’atenció plena ens permet veure les coses amb una nova llum i creure en la possibilitat de canvis. '? Ellen Langer
Robert Irvine encara està casat
La majoria de la gent s’acosta als objectius i a la millora personal d’una manera difícil. En lloc de canviar el seu entorn, s’esforcen per aconseguir-ho superar el seu entorn actual. Aquesta és l’essència de la voluntat, l’obsessió de la nostra cultura occidental individualista.
La força de voluntat és la forma més lenta i ineficaç d’evolucionar? -? Centrada en el creixement incremental i lineal. Per tant, centrar-se en la força de voluntat com a estratègia de canvi mai no us permetrà fer salts quàntics a la vostra vida. La voluntat és una batalla ascendent, que tracta contínuament del mateixes situacions .
No obstant això, quan us comprometeu amb un objectiu enorme que excedeixi amb escreix la vostra capacitat actual, la força de voluntat no solucionarà el vostre problema. Més aviat, necessitareu un entorn nou que generi orgànicament els vostres objectius? -? Un context que forces per convertir-vos en més del que sou actualment. Un cop heu dissenyat les condicions adequades, el vostre comportament desitjat segueix de forma natural.
La voluntat és per a persones que no s’han decidit. El compromís, en canvi? -? Si és un compromís real? -? És un punt de no retorn. No hi ha cap possibilitat de retirada. Com ens recorda Steven Kotler: 'Això és el que no us expliquen els llibres d'autoajuda. Totalment viu i profundament compromès és un negoci arriscat. Una vegada que elimineu les platituds, sempre costarà una vida de passió i propòsit, ja que T.S. Eliot ens recorda: 'No menys que tot'.
Quin paper requereixen que siguin els vostres entorns?
'Actuar no és una metàfora, sinó un model que podeu aplicar tant a la vida com a la feina.'? Michael Port
Un cop decidit el vostre objectiu i creat el context, haureu de determinar els rols o els personatges que interpretareu per assolir els vostres objectius.
La veritat és que en totes les situacions i interaccions humanes en què es troba, ho està actuant. El vostre comportament i els rols que feu en les vostres relacions influeixen en altres persones.
Com voleu influir en els que us envolten?
A qui necessiteu? ser per assolir els vostres objectius?
Quina serà la teva veu?
Quin és el teu paper ?
L’autenticitat implica decidir qui seràs i el personatge que interpretaràs. Fins i tot si al principi, aquest personatge et sembla antinatural.
En realitat, si heu estat en el mateix paper massa temps, heu perdut el contacte amb qui sou realment. Perquè qui és realment s’esforça constantment per aconseguir més. Tot i així, us heu permès atrapar-vos en una rutina. Us heu classificat excessivament com una cosa en concret. Heu comprovat la mentida que teniu una 'personalitat' fixa i inalterable.
El vostre jo més autèntic és qui voleu convertir-vos. Com els homes de l’estudi de Langer, la vostra visió de vosaltres mateixos us transformarà fins i tot a nivell biològic. Quan canvieu una sola àrea de la vostra vida, el conjunt es transforma amb característiques noves i diferents a partir de la suma de les seves parts. Permet-te ser nou.
Actua com si
'Si vols una qualitat, fes com si ja la tinguessis.'? -? William James
Podeu desenvolupar fins a dominar gairebé totes les qualitats i capacitats. Per descomptat, hi ha certes restriccions. Jo, per exemple, no puc fer-me 7 metres d’alçada. Tanmateix, si volgués, podia convertir-me en músic, líder, missioner, empresari, professor, escriptor o programador d’ordinadors de primer nivell mundial.
Pel que fa a habilitats i habilitats, el vostre potencial és il·limitat. Si heu establert un objectiu clar i definit molt més enllà del vostre jo actual, heu creat condicions que faciliten aquest objectiu i heu determinat els vostres rols necessaris, tot el que heu de fer és actuar com si ja ets aquesta persona.
Quan feu enormes salts així, quedareu absolutament estirats. Sovint, no serà bonic. Viuràs constantment sota la vostra situació . Et sentiràs com un frau. La síndrome de l’impostor serà exquisida. El vostre jo actual sovint es mostrarà, fins i tot quan el vostre entorn us requereixi ser molt més.
Però, les hores extres, us adaptarà al vostre entorn. Vindràs a fer el teu paper amb tanta naturalitat que ja no actuaràs. Actuant com si esdevingués actuant tal qual. Us convertireu en el que volíeu ser, que és el vostre jo més autèntic. I en fer-ho, l’assoliment dels vostres objectius serà natural i inevitable.
Desenvolupament de relacions importants
'Com més gran sigui el somni, més important és l'equip'. Robin Sharma
Us serà impossible convertir-vos en els vostres papers sense l’ajut d’amics i mentors de confiança.
Al llibre, Qui t’ha tornat l’esquena , Keith Ferrazzi dissipa el mite del solitari 'superhome' professional i la resta de la mentalitat de la resta de la nostra cultura.
Segons Ferrazzi, el veritable camí cap a l'èxit en el treball i la vida és mitjançant la creació d'un cercle intern de 'relacions de la línia de vida'. Es tracta de relacions profundes i properes amb algunes persones de confiança que us oferiran l’ànim, la retroalimentació i el generós suport mutu que necessiteu per assolir tot el vostre potencial.
Aquestes “relacions de la línia de vida” són les persones que s’asseguren que no es rendeixin i deixin de fumar. Sense aquesta gent, fracassareu. Les situacions en què us situareu seran massa per poder-les manejar soles.
Conclusió: fer salts massius de fe
Sembla que massa dones encara creuen que no se'ls permet presentar-se, fins que tant elles com el seu treball siguin perfectes i fora de la crítica. Mentrestant, presentar treballs que no són perfectes rarament impedeix als homes participar en la conversa cultural global. M'agrada aquesta característica en els homes? - El seu absurd excés de confiança, la manera en què decidiran casualment: 'Bé, estic un 41% qualificat per a aquesta tasca, així que doneu-me la feina'. Sí, de vegades els resultats són ridículs i desastrosos, però de vegades, per estrany que sigui, funciona? fe mateixa. '? -? Elizabeth Gilbert
Els salts quàntics i el canvi instantani estan completament disponibles. El creixement que busqueu a la vostra vida no ha de ser incremental, pot ser exponencial. Podeu experimentar una millora radical? Fins i tot quàntica?
El procés és senzill, però no fàcil. Haureu de saber què voleu i fer enormes salts de fe per arribar-hi.
Feu salts de fe posant-vos en situacions exigents que requereixen ser substancialment més del que sou actualment. En aquestes situacions, haureu de decidir qui haureu de ser i, a continuació, actuar com si ja fos aquesta persona.
A mesura que us adapteu als vostres entorns difícils, evolucionareu cap a una nova persona amb una consciència expandida?
No hi ha cap límit al vostre potencial. La vostra identitat és fluida. Vostè pot triar.
