El 2012, la professora de la Harvard Business School, Amy Cuddy, va donar un famós TED Talk sobre els avantatges de posició de poder , o canviant el llenguatge corporal de maneres que us puguin fer sentir més segurs.
Al seu nou llibre, ' Presència Cuddy explora a més els beneficis de imitar el llenguatge corporal de persones poderoses. Ella argumenta aixòla posició de poder pot ser més eficaç que els exercicis tradicionals de reforç de la confiança, com dir-te a tu mateix com ets de gran.
Descriu les postures de poder com a expansives i obertes. Quan en adopteu un, ocupeu molt espai i manteniu els braços i les cames allunyats del cos.
Per exemple, a la postura poderosa de 'La Dona Meravella', et quedes amb els peus separats, les mans als malucs i la barbeta inclinada cap amunt.
cynthia bailey alçada i pes
Cuddy suggereix que les nostres actituds sovint es desprenen de les nostres conductes, a diferència de l’inrevés. Això vol dir que assumir el llenguatge corporal d’una persona poderosa us pot fer confiar. D'altra banda, cridant: 'Sóc increïble!' requereix primer un canvi d’actitud substancial, que la majoria de nosaltres sabem que no és tan fàcil de fer.
Al llibre, Cuddy posa el poder posant en el context més ampli del que ella anomena 'auto-empenta', o petites modificacions del llenguatge corporal i de la mentalitat que poden produir millores psicològiques i de comportament en el moment. Ella pren el terme 'empenta' a economistes i psicòlegs que van descobrir fa aproximadament una dècada que es pot provocar canvis significatius de comportament impulsant les persones en la direcció correcta.
La posició de poder és un exemple del que Cuddy anomena un 'empenta cos-ment'. Segons ella, els impulsos cos-ment us permeten saltar-vos entrebancs psicològics, com intentar creure que sou increïbles, segurs i perfectes, quan és clar que no ho creieu gens ni mica, almenys ara mateix.
Cuddy escriu: 'Els enfocaments cos-ment, com la posició de poder, depenen del cos, que té un vincle més primitiu i directe amb la ment, per dir-vos que teniu confiança'.
A més, diu Cuddy, l'adopció del llenguatge corporal d'una persona poderosa canvia la forma en què altres persones veuen i actuen cap a tu, cosa que al seu torn reforça el teu comportament segur.
'Quan el nostre llenguatge corporal és segur i obert', escriu, 'altres persones responen en espècie, reforçant inconscientment no només la seva percepció de nosaltres, sinó també la nostra percepció de nosaltres mateixos'.
Llavors, com podeu utilitzar aquesta estratègia la propera vegada que us trobeu amb una situació difícil?
Michelle Kwan té un fill
Consulteu algunes de les postures de poder que us poden augmentar la confiança a la feina:
Quan tanqueu un acord, planteu les mans a la taula i inclineu-vos cap endavant.
Mentre redoneu l'últim revolt de la vostra presentació i us prepareu per oferir l'oferta final, ordeneu la sala amb una posició que Cuddy crida 'El Loomer'. Inclinar-se cap endavant mentre està de peu demostra que està compromès i que està en una posició de domini.
Cuddy va batejar aquesta postura en homenatge a Lyndon B. Johnson. 'Johnson tenia 6'4', i va utilitzar la seva alçada amb molta atenció, tant per intimidar com per seduir ', diu.
Quan feu una idea, recolzeu els peus sobre la taula, agafeu les mans darrere del cap i recolzeu-vos cap enrere.
En diem aquest 'L'Obama' perquè el comandant en cap pot sovint es veu amb els peus recolzats a l’escriptori de l’oficina ovalada.
Això és difícil d’aconseguir, però Cuddy assegura nosaltres, que recolzar els peus a l’escriptori (preferiblement els vostres) i col·locar les mans darrere del cap us pot portar a assumir riscos més rendibles, com dir la vostra propera gran idea en veu alta.
Abans d’una entrevista, planta els peus àmpliament i estira els braços per sobre en forma de V.
Fer una postura d’alt poder a l’oficina del vostre entrevistador pot resultar ofensiu, presumptiu i groller, independentment de com us faci sentir, Cuddy diu . Heus aquí l’alternativa, que ella anomena 'L'intèrpret' en honor a Mick Jagger.
Abans de l’entrevista, llença les mans a l’aire i amplia la teva postura, com si estiguessis absorbint els aplaudiments després d’una actuació de bis. Feu-lo a l’ascensor o a la caixa d’escales que pugeu a l’oficina o al bany abans de registrar-vos a la recepció. Mantingueu la postura durant dos minuts per activar aquests canvis hormonals i us donarà la confiança que necessiteu per aconseguir l'entrevista.
Quan realitzeu una entrevista, recolzeu el braç sobre el respatller de la cadira, mantingueu els genolls separats i reclineu-vos.
Inclina't inclinant-te enrere. És la manera perfecta d’afirmar el vostre nivell de confiança i comoditat a la brasa a un candidat a la feina.
Aquesta interpretació menys amable de 'The Obama' posa l'accent en l'obertura del cos, mantenint els peus a terra. Cuddy li va posar el nom 'El CEO' després de veure un foto d’Oprah Winfrey que sembla un cap total.
Les variacions inclouen col·locar les mans darrere del cap i recolzar un turmell al genoll.
Quan parleu amb el vostre cap, bufeu el pit, planteu les mans als malucs i poseu-vos amb els peus separats per l’amplada dels malucs.
Quan el vostre cap s’uneixi a la cafetera a la cua, és possible que sentiu que el cor s’accelera mentre la vostra ment es repeteix per donar una resposta més interessant a 'Com va ser el vostre cap de setmana?'
quina alçada fa Bob Whitfield
Canalitza la teva superheroïna preferida i pren què Truca Cuddy 'La dona meravellosa' una postura clàssica de lluita contra el crim. Inclineu la barbeta cap amunt per maximitzar el desplaçament de potència.
Aquesta posició té l’efecte contrari de tocar-se el coll suggereix ansietat o manca de control i es considera la posició de potència més baixa de totes.
Això història va aparèixer per primera vegada el Business Insider .
