Recentment he sortit del carretó d’un petit avió cap al vast cel blau sobre l’Illa del Foc de Nova York. Hi ha tres coses que recordo més d'aquell dia: 1) el terror de volar damunt d'una columna d'aire fred com el gel, 2) la claredat mental sorprenentment intensa que va sortir amb la caiguda d'un avió i 3) l'episodi inesperat de creativitat i productivitat que van seguir.
quants anys té daddy yankee
Resulta que hi ha un vincle directe entre les vies del cervell que responen a la por i les que estimulen el pensament creatiu. A continuació s’explica com podeu aprofitar-lo.
La por que sufoca
La por i la creativitat tenen una relació complicada. Tot i que de vegades la por pot desbordar les nostres facultats mentals i evitar que pensem amb claredat, també ens pot ajudar a centrar-nos i a desbloquejar la creativitat d’una manera poderosa. Si un dels vostres principals proveïdors truca, dient que pot ser que hagin d'abandonar abans d'un gran esdeveniment públic, és possible que us sentiu ansiós i aclaparat. La vostra ment comença a jugar els pitjors casos estressants que us torcen l’estómac per nusos. Aquests sentiments són característics del 'segrest de l'amígdala', un terme encunyat pel psicòleg Daniel Goleman que descriu aquesta experiència de la por que s’apodera del cervell. Quan es segresta la seva amígdala, les àrees emocionals del cervell anul·len les àrees de presa de decisions racionals. Sovint s’acaba fent coses que es penedeixen, com prendre un cop al seu equip o desconvocar completament l’esdeveniment.
La por que estimula
Si la por és un bloqueig mental, no tindria sentit evitar-la, oi? No molt ràpid. Tot i que els episodis estressants freqüents poden aclaparar el cervell, els moments aguts de por també poden desencadenar la resposta de supervivència de la lluita o la fugida. Aquesta resposta condueix a un augment de la consciència i la sensibilitat a causa d’un augment de l’adrenalina i el cortisol, que poden provocar un ritme cardíac i una pressió arterial elevats.
Perfeccionat per eons de selecció natural, el nostre cervell ha evolucionat fins a estar realment centrat i enginyós quan percep una situació nova i potencialment perillosa. Podeu introduir una mena d ''estat de flux', similar al que descriuen els pensadors creatius quan tenen les seves visions més profundes. Com durant un segrest d’amígdala, quan els creatius entren en un estat de flux, la imatge cerebral ha demostrat que també hi ha una disminució de l’activació en parts de l’escorça prefrontal. Quan l’escorça prefrontal, que regeix les nostres vies de pensament analític i crític, es calla, podem obtenir un breu descàrrega de la veu d’aquest crític interior i desencadenar les nostres idees més colorides i de cel blau.
El que podem extreure de la investigació és que la por no gestionada pot donar lloc a resultats indesitjables, però buscar estratègicament la por en dosis manejables pot desbloquejar una certa creativitat oculta. Aquí teniu algunes maneres de començar:
Exposeu-vos a situacions de por (en petites dosis). En fer-ho, el cervell s’acostumarà als estímuls que provoquen ansietat. Cada cop, l’estímul se sentirà una mica més familiar i una mica menys aterrador. Per exemple, si la paraula en públic us aterra, intenteu fer-ne més. Comenceu amb un petit grup de companys i treballeu fins a presentar-vos a tota l'empresa. Si la pissarra en blanc us fa congelar, busqueu més oportunitats per fer-ho. Evitar la situació només empitjorarà. Les vostres angoixes seguiran sent noves i les vostres idees restaran sufocades per la por.
Marina Squerciati i Patrick John Flueger
Creeu un ritual per a situacions que provoquen ansietat (per evitar que siguin aclaparadors). De la mateixa manera que Michael Phelps ha sortit a córrer amb els seus auriculars durant tota la seva carrera, escoltant música fins a l'últim moment possible, també es pot crear un hàbit 'pre-joc'. Potser us dediqueu un parell de minuts a la postura al bany abans d’una reunió de grans clients. Potser sempre teniu a la vostra disposició punts de discussió, que us permetran reflexionar sobre aquests punts en un moment donat i posar-vos en marxa. Potser quan les coses es tornen difícils sempre respireu profundament i comenceu a apuntar el que va fallar, cosa que podria conduir a una solució ràpida. Tot i que pugui semblar una ximpleria, aquests petits rituals indolors poden marcar una gran diferència. Prendre dubtes i por i canalitzar-los cap als moviments familiars d’una rutina ajudarà a trencar els blocs creatius.
Abraçar (controlat) el risc. Ara, saltar d’un avió no és per a tothom, però acostumar-se a gestionar la por que suposa assumir riscos ajuda a tothom. Recordeu, de la mateixa manera que l’exposició repetida ens ajuda a afrontar les nostres pors, l’habituació també ens pot ajudar a sentir-nos còmodes amb el risc. En lloc de sentir-nos incòmodes, podem començar a adoptar apostes. Potser us arrisqueu amb una nova direcció de màrqueting menys provada o amb un proveïdor no demostrat que sembli fantàstic i que marqui totes les caixes. Al cap i a la fi, la creativitat consisteix a establir connexions poc demostrades i improbables, donant vida a les oportunitats i idees que només tu pots veure.
Injectar novetat . No hi ha cap manera millor d’iniciar els nostres motors creatius que fer coses noves. La novetat és com un fertilitzant per a la creativitat. Quan fem coses noves, s’accedeix al circuit de recompensa de dopamina i ens sentim fantàstics, fins i tot inspirats. De la mateixa manera que vaig experimentar un augment de l’estat d’ànim i un bon cop creatiu després de practicar el paracaigudisme per primera vegada, tots podem fer petites coses per millorar els nostres motors creatius, com provar un cafè nou, dinar amb una persona nova o provar un estil d’entrenament nou. , per aconseguir que el nostre cervell analitzi els problemes i els escenaris d’una altra manera.
La resposta pot ser paracaigudisme o simplement actuar en una nit de micròfon obert, però aquests passos mesurats ens poden ajudar a equipar-nos millor per crear idees i actuar sota pressió.
