Heu deixat mai que l’emoció us empeny a fer alguna cosa que després us penedís? O vau permetre que els vostres sentiments us allunyessin d’alguna cosa que realment volíeu fer?
Endevina què? Tots ho tenim.
Però això no vol dir que no siguis intel·ligent emocionalment.
La intel·ligència emocional, la capacitat de fer que les emocions funcionin per a vosaltres en lloc de contra vosaltres, implica aprenentatge i aplicació.
Feu un cop d'ull a les afirmacions següents i vegeu si descriuen el vostre propi comportament i hàbits.
1. Penses en els teus sentiments i en els sentiments dels altres.
La intel·ligència emocional comença amb la reflexió.
Feu preguntes com: 'Per què em sento així?' i 'Què va fer que jo [o algú altre] ho digués o ho fes?'
En veure totes les reaccions emocionals com una experiència d’aprenentatge, heu après a llegir el vostre propi estat d’ànim i l’estat d’ànim dels altres i com reaccionar en conseqüència.
2. Aprens sobre tu mateix dels altres.
No us fa por preguntar als altres com us veuen, perquè us adoneu que hi ha molt a aprendre des de la seva perspectiva.
quants anys té deshae frost
I que en algunes situacions, la percepció és realitat.
3. T'adones de la importància de 'si us plau' i 'gràcies'.
Cada dia veus altres persones que es neguen a expressar reconeixement o cortesia comuna.
Però això no us deixarà influir. Reconeixeu el poder d'algunes petites paraules per il·luminar el dia d'algú, enfortir les relacions i fer-vos sentir millor, i per això sempre us dediqueu un moment addicional per expressar el vostre agraïment.
4. Fa una pausa.
Tens el costum de parar-te i pensar abans de parlar o actuar, sobretot si et sents emocionant. (Fàcil en teoria, difícil en pràctica.)
Per descomptat, no ets perfecte. Però la pausa us ha evitat la vergonya més d'un parell de vegades, us ha convertit en un millor treballador i fins i tot us ha ajudat a salvar les vostres relacions.
5. Preguntes per què.
En lloc d’etiquetar persones, us heu de centrar en les raons del seu comportament.
Això millora la vostra capacitat per mostrar empatia i compassió i per veure les coses des de la perspectiva dels altres. I heu trobat que això us ajuda a relacionar-vos amb gairebé qualsevol persona.
6. Aprens de la crítica.
A ningú li agrada que li diguin que s’equivoquen.
Però ja sabeu que la crítica és una oportunitat per aprendre, encara que no es doni de la millor manera. I fins i tot quan no té cap fonament, us dóna una finestra sobre com pensen els altres.
Per tant, quan rebeu comentaris negatius, intenteu controlar les vostres emocions i prendre el dolent amb el bo.
7. Ets un antropòleg armari.
Des del moment en què coneixes algú, comences a analitzar el comportament d’aquesta persona. Simplement no ho podeu evitar.
Tanmateix, tota aquesta consciència us ajuda a recordar que les vostres paraules i accions poden tenir un impacte profund en els altres. Per això, no us fixeu només en el que dieu, sinó també en com ho dieu.
8. No tens por de demanar perdó.
Ja sabeu que 'Ho sento' poden ser les dues paraules més difícils de dir, en qualsevol idioma. Però també sabeu que poden ser els més poderosos.
Reconeixent els vostres errors i demanant disculpes quan convingui, esdevindreu més humil i autèntic. Naturalment, això genera confiança amb els altres i enforteix les vostres relacions.
9. No teniu rancor.
Tot i que no sou cap empenta, també us adoneu que negar-se a perdonar és com deixar un ganivet en una ferida, sense donar-li mai la possibilitat de curar-se.
En lloc d’agafar-se al ressentiment mentre els altres continuen amb la seva vida, perdona, donant-li l’oportunitat de seguir endavant.
10. Tens un vocabulari emocional fantàstic.
Aprenent a expressar els teus sentiments en un llenguatge específic, augmentes el teu nivell de comprensió. Per exemple, quan estàs trist, aprofundeixes i intentes esbrinar-ho Per què : Estic decebut? Frustrat? Fer mal?
Si ho feu, us proporcionarà informació sobre els vostres sentiments i us pot ajudar a comprendre millor els sentiments dels altres.
11. Lloes sincerament i específicament.
Si busqueu constantment el bé en els altres i els expliqueu específicament allò que aprecieu, motiveu i inspireu.
Per aquest motiu, altres us troben un plaer estar a prop i s’emocionen per donar-vos el millor possible.
12. Controleu els vostres pensaments.
S’ha dit: “No es pot evitar que un ocell ateri al cap. Però podeu evitar que construeixi un niu.
És possible que no pugueu controlar una reacció emocional inicial. Però podeu controlar el que en penseu a continuació.
En lloc de detenir-se en sentiments autodestructius, se centra en pensaments productius i es treballa per avançar.
quina alçada fa la mia hamm
13. No congeles els altres a temps.
Sabeu bé que tothom té un mal dia o fins i tot un mal any (és cert, fins i tot vosaltres).
En reconèixer que la gent pot canviar, se centra en jutjar el comportament en lloc de les persones. Això manté les vostres relacions fluides i us ajuda a aprofitar-les al màxim.
14. Analitzeu els punts forts i els punts febles.
Si identifiqueu el que feu bé, podeu situar-vos en més situacions en què és probable que tingueu èxit.
Però ja saps que no milloraràs si no treballes en els teus punts febles. Per tant, us dediqueu el temps a identificar on podeu millorar, buscant una mentalitat de creixement continu.
15. Et protegeixes del sabotatge emocional.
Te n’adones els manipuladors són hàbils en utilitzar les emocions dels altres per prémer els botons i influir d’una manera poc ètica.
I és precisament per això que ho continueu fent aguditzeu la vostra pròpia intel·ligència emocional --Per protegir-se quan ho fan.
