Si ets un gran assolit decidit a tenir èxit en els negocis i la vida, Facebook no és on passes molt de temps.
Per una banda, diversos estudis han correlacionat l’ús de Facebook amb la salut mental negativa. Hi he escrit i em queixo d’això, però, des de fa anys, he continuat rodejant el meu feed per les coses que m’agradaven sense pensar.
què li va passar a Aneska al Dr. Phil
Volia sortir.
Un parell de coses no funcionen amb Facebook (aparten estudis científics)
Estava fart de que Facebook em publiqués anuncis per a empreses els llocs web dels quals vaig visitar quan ni tan sols feia servir Facebook. M’agrada llegir Athleta i he passat per Peloton per comprovar les seves bicicletes d’alta tecnologia només per tornar a Facebook i veure anuncis d’aquestes empreses al marge del meu feed. (Resulta que ara el web és bàsicament un anunci dirigit a un gegant .)
Espera, és el problema amb Facebook o jo?
I estava cansat de com Facebook em feia sentir malament amb mi mateix. És cert que ningú o res no us pot fer sentir insegur o envejós. Aquests defectes de caràcter són responsabilitat pròpia. Tot i això, allà em preguntava per què la meva bona amiga, Cara, comenta i agrada les publicacions d'un altre amic aparentment més que les meves, cosa que em fa endevinar com se sent realment per mi. O, per què continuo permetent (és a dir, no bloquejant) les publicacions de la dona que em molesta amb brots diaris sobre el seu adorat marit i els seus bells fills?
Les persones amb gran èxit no perden el temps
A més, ho sé millor. A la meva prestatgeria en cada moment hi ha almenys mitja dotzena de llibres sobre superació personal. Mai cap expert en avançar-se no ha suggerit passar més temps a Facebook. (Llevat que, per descomptat, el feu servir per comercialitzar el vostre negoci.) Certament, hi ha una manera més virtuosa de comportar-me quan estic a la cua o avorrit a la sala d'espera. Pot afinar les meves habilitats d'espanyol amb l'aplicació Duolingo, potser? O bé, llegiu resums de 15 minuts de no-ficció més venuts amb Blinkist?
Hi ha avantatges reals en disminuir el temps a Facebook
Per tant, he esborrat l’aplicació de Facebook del meu telèfon, pensant que no passaria més de 10 minuts a la setmana amb la versió d’escriptori per posar-me al dia amb el que passa amb els meus 434 amics (FOMO algú?).
Em vaig mantenir en aquest pla i em vaig sentir orgullós d’utilitzar aplicacions d’iPhone més cerebrals durant el temps d’aturada. O, millor encara, em vaig esforçar per prestar atenció al que passava al meu voltant en aquell moment, en comptes de ser cap avall i desplaçar-me per un feed.
Això va durar unes cinc setmanes i puc donar fe que em sento més lleuger i més positiu emocionalment. Vaig començar a lamentar-me de quants dels meus companys de feina es desplacen per Facebook (o Snapchat o Instagram) en lloc de xerrar amb mi o qualsevol altra persona a dinar. I he acabat més: en lloc d’utilitzar Facebook com a excusa per fer un descans, era millor mantenir la tasca.
Marketplace podria ser el reclam més brillant de Facebook
Però llavors vaig recordar l’única cosa que realment agraeixo de Facebook: el seu mercat. L’últim any probablement he guanyat 1.000 dòlars amb aquesta secció de la xarxa social. Han fet que sigui fàcil fer servir el telèfon per fer unes quantes fotos de tot allò que intenteu descarregar, toqueu una descripció senzilla i bam: el vostre anunci és en directe per a milers de persones que poden voler comprar les vostres escombraries. Per a mi, això és una gran cosa perquè desordenar-me i obtenir 10 o 20 dòlars per alguna cosa que ja no vull em fa sentir estalviador i intel·ligent. A més, el meu marit és un comerciant de rodes i rodes que recopila coses que la gent estranya vol i necessita. Marketplace ha suposat un gran enrenou lateral per a la nostra família, pagant molts menjars de divendres a la ciutat.
està plor encara sortint amb Cheyenne
Un cop em vaig adonar que, sense Facebook, no hi havia accés a Marketplace, l’acord es va desactivar. Facebook es va tornar a carregar ràpidament al meu iPhone.
Podeu ser prudents sobre com utilitzeu Facebook
Ara que he vist els efectes positius de la vida fora de Facebook, estic en una posició diferent de la que feia cinc setmanes. Facebook i la resta d’Internet poden buscar el meu parador en línia tot el que vol. Si a la meva amiga, Cara, li agraden més les persones que a mi, mai no ho sabré. El meu frenemy que presumeix de la seva família pot continuar fent-ho a gust. Almenys ara per ara, fins que Facebook no trobi una altra manera de mantenir la meva atenció com a ostatge, faré servir Facebook només per Marketplace. La resta d’aquesta merda pot quedar-se darrere de la cortina que aguantaré per mi mateixa.
Tingueu en compte que, si voleu continuar utilitzant Facebook i hi ha persones que publiquen coses que us resulten molestes contínuament, podeu limitar o bloquejar la quantitat de coses que veieu. Només cal que feu clic als tres petits punts que hi ha a l'extrem superior dret de qualsevol publicació i podreu triar diverses opcions que disminueixen o impedeixen rebre les seves publicacions sense desamicalitzar la persona. Sabent això, si decidiu continuar veient les seves publicacions agreujants, pot valer la pena una mica d’introspecció: us agrada criticar en secret aquesta persona (fins i tot en la vostra ment)? És realment bo per a la vostra salut mental i estat de positivitat?
Si esteu a punt per deixar de fumar
Si no utilitzeu Marketplace i esteu fart de Facebook, hi ha altres maneres de passar temps al vostre telèfon. He compilat una llista dels meus favorits que ara intento utilitzar sempre que estic atrapat en algun lloc esperant un llibre.
Com heu canviat la manera d’utilitzar Facebook en benefici vostre, emocionalment i en termes de productivitat? Envieu-me un correu electrònic a christina a christinadesmarais dot com. M’encantaria llegir la teva història.
quina alçada fa la giuliana depandi
