El poder de la música és innegable. Escolteu-lo en les condicions adequades i obtindreu un augment de la productivitat o altres beneficis que milloren l'èxit . Escolteu música que s’adapti al vostre estat d’ànim i afectarà encara més aquest estat d’ànim i les vostres emocions (això és alhora un sentit comú i un fet establert científicament).
Però el que fins ara no és tan conegut és l’impacte que pot tenir la música en la naturalesa dels vostres pensaments específics, sobretot quan la vostra ment vagi. Això importa perquè Recerca a Harvard mostra que la nostra ment vaga la meitat del temps quan ens dediquem a una tasca. Així doncs, durant aquella vagada mental, no voldríeu dirigir aquesta ment cap a potenciar els pensaments?
Recents investigacions publicades a Informe científic el 16 de juliol de 2019, mostra com podeu fer-ho. Un equip d’investigadors noruecs va reproduir fragments de 2 minuts de música de so heroic o trist (contrastat en tempo, intensitat i orquestració) per als participants de l’estudi, i després els va demanar que responguessin a preguntes que avaluessin la naturalesa dels seus pensaments just després d’escoltar música. La música heroica es va definir com a 'enèrgica i forta', optimista, amb energia. Penseu a 'Cada llàgrima és una cascada' de Coldplay, la 'Simfonia agredolça' de The Verve o el Cor valent banda sonora. La música trista tenia un ritme més lent i, bé, ja se sap, sonava trist. Què van trobar?
La música heroica et fa pensar pensaments potenciants.
La música trista, tot i que us relaxa, també desencadena pensaments més depressius. Probablement sospiteu que això era cert, però aquesta investigació també identifica la relació entre els tipus de música i els patrons de pensament reals.
Els que escoltaven música heroica van informar que se sentien més positius, alerta, motivats, actius, inspirats, menys desemparats, amb menys por i més valent. Els investigadors van assenyalar les implicacions pràctiques; que la música de so heroic es pot utilitzar en la vida quotidiana per ajudar a estimular un poderós ventall d’èxits que milloren pensaments específics i, fins i tot, aixafen pensaments d’impotència i por que drenen l’èxit. En altres paraules, la vostra ment vagarà, no la podeu parar, però escoltar música heroica ajuda a dirigir aquesta ment errant cap a un bon lloc.
Es tracta d’una quantitat heroica de poder que s’uneix en un tipus de música. Em va fer pensar, imaginar-me un còctel escoltant la vostra música heroica preferida mentre es dividia en zones i intercalava els cinc pensaments potenciadors que us segueixen. Estareu preparats per afrontar qualsevol cosa.
1. Ets més gran que el teu error.
Tantes vegades m’han vingut per entrenar convençuts que algun error que van cometre va ser un presagi de futures coses dolentes. Estaven convençuts que el seu fracàs els definia. Ets més gran que el teu error. El fracàs mai és una persona, només un esdeveniment, un punt en el temps.
norah o donnell cbs salari
2. Procureu l'autenticitat, no l'aprovació.
Lluitar per l’aprovació dels altres és, en el millor dels casos, una victòria buida i, en el pitjor, una recerca insaciable i trituradora. L’important és mantenir-se fidel a vosaltres mateixos i a qui intenteu ser.
3. L’única comparació que importa és amb qui eres ahir.
És temptador utilitzar els altres com a pal de mesura del vostre propi progrés. No. És irrellevant. Compara només amb qui eres ahir i si et converteixes o no en una millor versió de tu mateix.
4. Recordeu que de vegades l'enemic és el jo intern.
Deixeu de copejar-vos amb una autoparlada negativa. Milloreu-vos per atrapar-vos a vosaltres mateixos i, en aquests moments, parleu amb vosaltres mateixos com si parléssim amb un amic que ho necessita. I deixeu de criticar-vos per les vostres diferències. Les nostres diferències ens fan més forts que, ni més ni menys que.
5. L'única manera de fracassar és quan deixes de fumar, no millores o no ho intentes mai.
No deixeu que la por al fracàs canviï tota la vostra visió del món. De fet, no se m’acut ningú que tingui èxit i conegui qui no ha tingut alguns fracassos com a part clau de la seva cartera general d’experiències.
De manera que sigueu l’heroi de la vostra pròpia història, habilitada per la música i aquests mantres.
