Quan creixes un negoci, hi ha moltes coses que et mantenen despert a la nit. Tant si teniu problemes per dormir com si voleu controlar l’ansietat, us recomanem que us plantegeu una manta ponderada.
Si parleu amb persones que els fan servir o llegiu ressenyes en línia, ja sabeu que molts ho juren. Quan el meu marit tenia problemes d’insomni, li vaig comprar un. Diu que és una mica més difícil girar-se o ficar-se al llit, però s’adorm més ràpidament i dorm més a la nit millor que abans.
La investigació avala els elogis. Aquestes mantes estil cobrellit s’omplen de petites perles i solen pesar entre 10 i 20 lliures. La seva estructura crea estimulació de la pressió profunda , que fa temps que se sap tranquil persones i animals. Funciona activant el sistema nerviós parasimpàtic, que passa del mode de lluita o fugida al mode de descans i digestió.
Un dels exemples més coneguts d’estimulació de la pressió profunda és el màquina d’esprémer ', inventat per l'empresari autista Temple Grandin, després d'observar un dispositiu similar va mantenir el bestiar tranquil mentre esperava el veterinari. Va ser la pressió ferma i uniforme la que va produir un efecte calmant.
Teniu en compte una manta ponderada? Això és el que heu de saber.
quants anys té la Dorothy Wang
1. Escolliu la mida i el pes adequats.
Busqueu-ne un que sigui el 10 per cent del pes corporal, però inclinat cap a una mica més pesat que no pas més lleuger. Dit d’una altra manera, si peseu 125 lliures, trieu una manta de 15 quilos en lloc d’una de 10 lliures.
Les mesures de la manta també marquen la diferència, ja que una manta doble de 15 lliures exerceix més pressió per polzada quadrada que una manta de 15 lliures. I assegureu-vos que sigui prou petit per no penjar-se a la vora del llit, ja que el pes de la manta pot arrossegar-la al terra.
Alguns fabricants recomanen utilitzar una manta més lleugera si dormiu al vostre costat. És possible que hàgiu d’experimentar per trobar el pes adequat.
2. Tria els materials adequats.
Si tendeix a fer calor a la nit, com el meu marit, opteu per un material de refrigeració com el bambú. Si, com jo, gairebé sempre teniu fred, busqueu una manta en un material suau.
L’interior s’omple de grans de vidre o de pellets de plàstic. Les perles de vidre tenen la consistència d’una sorra fina i es necessiten molt menys per aconseguir el pes desitjat, de manera que és menys voluminós. Els grànuls de plàstic poden donar a les mantes una sensació de 'bossa de mongetes'. Aquí hi ha un comparació de diferents mantes ponderades.
3. Qui no n'ha d'utilitzar cap?
Qualsevol persona que tingui problemes per rodar o sortir de sota la manta no n’ha d’utilitzar cap. Per als nens, alguns experts recomanen un sac de dormir elàstic en Lycra, que també és més portàtil. I no deixeu un nadó sol amb un, però, per risc d’ofec.
Tampoc no heu d’utilitzar una manta ponderada si teniu apnea del son, asma o altres problemes respiratoris. Si teniu problemes de salut crònics, consulteu primer amb el vostre metge. Per a la resta, si teniu problemes per dormir, una manta ponderada pot ser una inversió molt útil.
Ben Bruce encara està casat
