Tant si us vesteu per un error que vau cometre la setmana passada, com si us preocupeu de com tindreu èxit demà, repensant-ho tot pot ser debilitant. La vostra incapacitat per sortir del cap us deixarà en un estat d’angoixa constant.
Per descomptat, tothom repensa una situació de tant en tant. Però si sou un autèntic repensador, lluitarà per calmar el constant embassament de pensaments.
Pensar excessivament és més que una molèstia: els estudis demostren que pensar massa pot afectar seriosament el vostre benestar.
is salvatore sal vulcà married
A continuació, es detallen els tres perills de ser un excés de pensament:
1. Augmenta les possibilitats de patir malalties mentals.
A 2013 estudiar publicat al Revista de psicologia anormal els informes sobre les deficiències, errors i problemes augmenten el risc de tenir problemes de salut mental.
I la rumia pot configurar un cicle viciós difícil de trencar. La rumia fa estralls en la vostra salut mental. A mesura que disminueix la vostra salut mental, augmenta la vostra tendència a rumiar.
2. Interfereix en la resolució de problemes.
Recerca mostra que els massa pensadors creuen que s'estan ajudant a ells mateixos repensant els seus problemes al cap. Però els estudis demostren que la paràlisi d’anàlisi és real.
L’anàlisi excessiu de tot interfereix en la resolució de problemes. Us farà pensar en el problema en lloc de buscar solucions.
Fins i tot les decisions senzilles, com escollir què posar-se en una entrevista o decidir on anar de vacances, poden semblar una decisió de mort o de vida quan es pensa massa. Irònicament, tot aquest pensament no us ajudarà a prendre una millor elecció.
quina raça és Kevin Gates
3. Pertorba el son.
Si sou un superpensador, probablement ja sabreu que no podeu dormir quan la vostra ment no s'apagarà.
Estudis confirmeu-ho, comprovant que la rumia i la preocupació condueixen menys hores de son . Serà més probable que torneu i gireu durant hores abans de sortir.
Però dormir més tard potser no ajudarà, perquè el repensar també afecta la qualitat del son. Tindreu menys probabilitats de caure en un somni profund després d’haver estat pensant una vegada i una altra sobre el mateix.
Com deixar de repensar-ho tot
Tant si heu deixat de comprar una casa durant deu anys perquè no en trobeu la perfecta, com si teniu dificultats per ser productiu perquè cada opció que feu ocupa massa del vostre temps, el repensament us pot arrossegar.
Però la bona notícia és que no cal ser un pensador excessiu per sempre. Podeu prendre mesures per deixar de repensar-ho tot. L’ús de noves estratègies i el desenvolupament de noves habilitats us poden ajudar a prendre bones decisions a temps i amb menys angoixa.
