Neixen o es fan optimistes?
Acostumem a pensar en aquells que veuen que el costat més assolellat de la vida ha estat beneït amb un disposició positiva . I és cert que una part important de la nostra felicitat està probablement determinada per la nostra predeterminada tendència a la malenconia o l’alegria. Però segons la ciència, la positivitat també és una habilitat que podeu aprendre.
De la mateixa manera que podeu fer exercici diari per augmentar la capacitat del vostre cos per aixecar objectes pesats, resulta que també podeu adoptar pràctiques diàries senzilles que tornaran a connectar la vostra psicologia per tendir més cap a una perspectiva positiva.
Això és segons l’experta en autocreixement Megan Wycklendt, que recentment va recórrer a Fulfillment Daily per esbossar 10 senzills però hàbits poderosos que qualsevol persona pot adoptar per canviar la seva mentalitat i augmentar la seva felicitat. A continuació, es detallen alguns dels seus suggeriments en breu (juntament amb enllaços a recursos addicionals que creen les seves reclamacions):
Thomas Beaudoin data de naixement
1. Porteu un diari d’agraïment.
He parlat amb un bon nombre d’experts en felicitat i cadascun d’ells menciona aquesta pràctica d’una forma o altra: trobeu una manera senzilla però estructurada d’obligar-vos a comptar les vostres benediccions. Wycklendt també ho avala, explicant que ' ciència ha comprovat que l'agraïment pot augmentar significativament la vostra felicitat i protegir-vos de l'estrès, la negativitat, l'ansietat i la depressió '.
Per què l’agraïment és tan poderós? Pel que sembla, estar agraït literalment torna a connectar el cervell per ajudar-vos a veure més fàcilment el positiu de la vida.
2. Pràctica de rebutjar.
Pot semblar una idea esbojarrada, però pel que sembla, n’hi ha prou la gent famosa es va proposar fer coses mortificadores i ser ridiculitzat pels altres per tal de construir la seva confiança en si mateixos. Segons Wycklendt, aquesta tècnica té un valor encara que no espereu acollir un espectacle nocturn com Conan O'Brien.
'El rebuig és una habilitat', afirma. 'Gueteu tots els cors trencats i entrevistes de treball fallides com a pràctica, perquè ningú no pot lliscar per la vida sense ser rebutjat'.
amb qui està casada amb Kimberly Elise
3. Eviteu els denunciants.
La queixa s'ha descrit memorablement com l'equivalent a pet emocional en un ascensor . Us quedaria de bon grat durant dotzenes de pisos amb el noi que clarament menjava massa mongetes per dinar? No, suposo que no ho faríeu. Per raons similars, hauríeu de començar a prendre el costum de sortir ràpidament de la situació quan altres persones que us envolten comencen a gossar i a gemegar.
'A estudiar fet a l’Escola de Psicologia Social de Varsòvia mostra que la queixa comporta un estat d’ànim inferior i emocions negatives, disminució de la satisfacció i l’optimisme de la vida i dèficits emocionals i motivacionals ”, informa Wycklendt.
4. Respira.
Passes tota la vida respirant, de manera que pot ser fàcil oblidar el poderós que pot ser per a la teva psicologia prendre un moment per centrar-te en la respiració. 'La respiració canvia en funció de com ens sentim', explica Wycklendt. La gran notícia és que la connexió també va per un altre camí. També podem canviar la nostra sensació d’utilitzar la respiració ”.
5. Fixeu-vos en els justos.
Per desgràcia, vivim en un món que ens ofereix moltes raons per a l’angoixa i la preocupació. Però fins i tot quan els titulars presenten una desfilada d’horrors, sempre hi ha llampades de generositat, valentia i la bellesa de l’esperit humà que brilla per la foscor. Aconsegueix el costum de buscar-los, suggereix Wycklendt.
“En tots els casos de desastres naturals, guerres i experiències traumàtiques, trobareu persones que s’aixequen, s’estrenen i mostren una crua compassió i amor. Afegiu-vos a les històries dels herois moderns i l’interessament en temps de por i devastació ”, aconsella.
Consulteu la resta de publicacions útils de Wycklendt per obtenir més idees com cultivar una perspectiva més positiva .
