És important passar temps amb la gent. Pots millorar els teus hàbits i aprendre coses noves quan estiguis envoltat de gent interessant. Per descomptat, gran part de les alegries més grans de la vida provenen de les nostres relacions.
Però massa temps de gent també pot ser dolent. Els nostres dispositius digitals sovint ens fan sentir com si estiguéssim connectats les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. I tot el soroll, l’activitat i l’enrenou us poden desgastar (i irònicament us poden deixar sentir més solitaris que mai).
La solitud és un component essencial per a la vostra salut i benestar. Però, com a terapeuta, convèncer les persones perquè passin temps soles pot suposar una dificultat.
Moltes persones que entren al meu consultori de teràpia ja se senten soles. I hi ha proves que diuen la solitud s'està convertint en una epidèmia de salut .
quant guanya Robin Meade
No obstant això, estar sol i sentir-se sol són dues coses completament diferents. Moltes persones se senten soles fins i tot quan estan en una habitació plena de gent. I algunes persones passen molt de temps soles sense que mai se sentin sols.
De fet, incorporar més solitud a la vostra vida diària pot reduir els vostres sentiments de soledat. Les habilitats solitàries són pràctiques si no esteu acostumats a estar sols, però amb el pas del temps us podeu sentir més còmodes amb vosaltres mateixos.
Però esquivar la soledat no és l’única raó per la qual s’ha de passar més temps en solitud. Hi ha moltes altres raons per les quals passar el temps sol pot ajudar-vos a construir la força mental que necessiteu per assolir el màxim potencial.
1. La solitud t’ajuda a conèixer-te.
Quan esteu sols, feu decisions sense influències externes. Podeu triar com passar el vostre temps sense preocupar-vos pels sentiments de ningú. Prendre decisions pel vostre compte us ajudarà a conèixer millor qui sou com a persona.
Estar sol també us ajudarà a créixer més còmodes a la pell. Com més et coneguis a tu mateix, més ben equipat estaràs per ser el teu autèntic jo quan hi hagi altres.
2. El temps sol podria millorar les vostres relacions.
Passar temps amb amics, familiars i col·legues contribueix a una mentalitat de 'nosaltres contra ells'. Tot i que no ho vulgueu, veureu persones que no s’adapten al vostre cercle tan diferents de vosaltres i desenvolupareu menys empatia per elles.
Passar només el temps trenca aquestes barreres. Estudis demostreu que desenvolupareu més compassió per les altres persones quan reserveu temps per a la soledat.
3. La solitud augmenta la creativitat i la productivitat.
Hi ha una raó per la qual els artistes, músics i autors busquen la soledat quan volen crear alguna cosa. Un espai privat, ja sigui un estudi apartat o una cabana al bosc, els permet ser més creatius. Els estudis ho confirmen estar sol sovint fomenta la creativitat .
A més d’afavorir la creativitat, la solitud també dispara la productivitat. Estudis mostrar constantment a les persones un millor rendiment quan tenen privadesa (el que significa que els plànols oberts fan entorns de treball terribles).
4. La solitud millora el benestar psicològic.
Aprendre a estar còmode per si mateix pot trigar a acostumar-se. Però les habilitats solitàries us poden ajudar a fer-vos més forts mentalment.
Estudis han trobat persones que reserven temps per estar soles solen ser més feliços. Informen d’una millor satisfacció de la vida i nivells d’estrès més baixos. També són menys propensos a tenir depressió.
5. Estar sol et dóna l'oportunitat de planificar la teva vida.
Tot i que és important tenir objectius conjunts amb la vostra parella romàntica, familiars o parella de negocis, també heu d’assegurar-vos que viviu la vostra millor vida com a persona. Sigues proactiu en la planificació de la teva vida, de manera similar a la manera en què pots planificar la jubilació o planificar unes vacances.
Reservar temps per estar sol us pot ajudar a reflexionar sobre els vostres objectius, somnis i aspiracions. Preneu-vos un descans de l’enrenou per pensar si viviu la vida d’acord amb els vostres valors i si és possible que vulgueu fer alguns canvis.
Com definir el temps per estar sol
No cal deixar de banda grans quantitats de temps per estar sol per beneficiar-se de la soledat. Només deu minuts de sol cada dia podrien ser suficients per ajudar-vos a rejovenir-vos del dia a dia.
Si creieu que no teniu temps per seure tranquil·lament i pensar, probablement necessiteu més temps que sol. Com més ocupat estigueu, més probabilitats tindreu de gaudir d’una estona tranquil·la.
Tant si decidiu meditar, escriure en un diari o fer una excursió a la natura, depèn de vosaltres. Però, faci el que facis, silencia la teva electrònica i permet-te estar sol amb els teus pensaments.
També podeu programar una activitat per fer-la una sola vegada al mes. Aneu a sopar sols, passegeu sols o participeu en una activitat que us agradi.
Si no esteu acostumat a la soledat, al principi el silenci i la manca d’activitat poden resultar incòmodes. Però, reservar temps per estar sol és un component essencial per construir la força mental i viure una vida rica i plena.
