Tots tenim dies en què ens sentim més ansiosos o a la baixa. Però si realment el vostre horari? no ha canviat i us trobeu fent més viatges a la cafetera del que és habitual, és possible que estigueu més estressat o descontent del que heu estat admetent, segons la ciència.
Què passa realment i que et cansa
Els metges han llistat la fatiga com a símptoma tant de depressió com d’ansietat durant anys, però ara tenen una comprensió molt millor del que passa realment al cos i que fa que necessiti el coixí. Tot comença amb el resposta de lluita o fugida . Els esdeveniments estressants, fins i tot positius, com la planificació d’un casament, activen aquesta resposta i provoquen l’alliberament d’hormones com l’adrenalina. Aquestes hormones provoquen canvis fisiològics mesurables, com ara la freqüència cardíaca elevada, perquè pugueu allunyar-vos físicament o defensar-vos de l’amenaça percebuda. A mesura que augmenten els nivells de cortisol, baixen els nivells de serotonina i dopamina. Els científics també han vist una correlació entre l'estrès i la manca de neurogènesi a l'hipocamp, que condueix a símptomes depressius.
Amb tot això succeint, la teoria diu que la fatiga és simplement un mecanisme compensatori . Les hormones de l'estrès poden provocar un 'interruptor automàtic' neurològic i provocar que els receptors de l'hipocamp i l'amígdala bloquegin la ingesta de glucosa. Això protegeix aquestes zones del cervell d’una excitació excessiva, però també fa que sigui més difícil mantenir-se feliç o tenir prou energia per afrontar tot allò que estigui a l’agenda.
3 claus per recordar si l’energia està als pous
Un augment de la fatiga pot significar que el vostre equip necessiti més temps per descomprimir-se, descansar i divertir-se. Això podria significar oferir més recursos, una programació més flexible o més lenta, reunions d’oficina, gossetes de migdiada, o simplement estar més disponible per servir com a caixa de ressonància d’idees i inquietuds. La gent pot suposar que està cansada per altres motius, com ara no fer prou exercici. Com a alternativa, podrien mantenir-se mare pel seu esgotament a causa dels estigmes associats a la salut mental i el desig de semblar forts i capaços. Heu d’estar disposats a observar bé i ser el seu defensor, comunicant-vos obertament sobre el problema si veieu diferències en els signes biològics i les respostes de satisfacció dels empleats.
quants anys té tony beets
En segon lloc, recordeu que la fatiga influeix negativament en els nivells de productivitat i en la presa de decisions. El pitjor que podeu fer si es redueixen les qüestions i les decisions es tornen més qüestionables és aconseguir dits excessivament crítics i amb duresa. Això no vol dir que haureu de deixar de responsabilitzar la gent. Més aviat, vol dir que enfadar-se o assenyalar falles de manera poc amable pot estressar l’equip encara més i agreujar el problema de fatiga. No suposeu que els empleats no vulguin tenir èxit. Doneu-los l’oportunitat de compensar els errors mentre intenteu eliminar qualsevol estressor cultural o operatiu que pugueu ser responsable del lloc de treball.
Per últim, enteneu que les persones són individuals. El que estressa per a una persona no és necessàriament un problema per a una altra, i viceversa. Així que, tot i que està bé establir objectius o estàndards generals, assegureu-vos que coneixeu cadascun dels membres del vostre equip per entendre la millor manera de mantenir-los feliços i energitzats. No només feu bromes sobre la ingesta de cafeïna, ja que tothom espera que comenci una reunió. Realitzeu un treball dur per crear una relació de confiança perquè un empleat tingui una situació estressant a les mans, que se senti prou còmoda per posar-vos al punt amb vosaltres. L’amistat, al cap i a la fi, ho és un dels millors antiapressors que hi ha .
