Quan era petit, és probable que algun adult savi t’expliqués que el fet de ser amable no només fa que el món sigui un lloc més agradable per viure i la gent feliç, sinó que també et faci feliç. Va ser un gran consell aconseguir que deixessis de colpejar aquell noi molest de la classe de parvulari, però era realment cert?
Si alguna vegada heu mirat al voltant del nostre bell món i us heu preguntat sobre el valor de l’amabilitat, les recents investigacions de la Universitat d’Oxford són per a vosaltres. Utilitzant una ciència rigorosa, demostra que només amb set dies de petits actes de bondat aleatoris n’hi ha prou per aportar una alegria significativa a la vostra vida.
La ciència demostra que la teva mare tenia raó.
L’estudi va ser dut a terme per científics d’Oxford juntament amb el que ha de ser una de les organitzacions sense ànim de lucre més dolces del món: Kindness.org , que es dedica a promoure la bondat per fer del món un lloc millor. En una publicació mitjana els investigadors recorren el disseny de l'estudi amb un detall exhaustiu, però la idea bàsica és simple: reclutar 691 persones i aconseguir que facin petits actes de bondat durant set dies, ja sigui per desconeguts o éssers estimats. A continuació, compareu els nivells de felicitat abans i després d’aquesta setmana més bona.
Amb un rigor rigorós, els investigadors van incloure un grup de control i van utilitzar anàlisis estadístiques per comprovar si els canvis d’humor resultants eren realment significatius i no només per sortides. Què va revelar el cruiximent numèric? Aquí teniu el resum en un llenguatge científic i sec:
'Vam trobar que les nostres mesures augmentaven en els grups d'intervenció, però no en el grup control. Això significa que la intervenció de bondat va tenir un efecte positiu sobre el benestar i les emocions socials positives '.
O en termes quotidians, la teva mare tenia raó. Fins i tot només una setmana d’enviar notes d’agraïment i deixar consells més grans del normal omplirà la vostra vida de notablement més alegria.
15 idees per fer actes de bondat aleatoris per començar
És aquest el descobriment científic més inesperat i inesperat que mai heu sentit a parlar? No, però és un dels més importants i pràctics. Viure en un món modern saturat de solitud, divisió, i la penombra , aquest estudi ens recorda que fer-nos feliços i fer el món una mica millor està a l’abast.
Per fer més fàcil l’ús d’aquesta investigació, l’equip que hi ha darrere va incloure una llista de petits actes de bondat que van donar als participants de l’estudi per provocar idees i ajudar a qualsevol persona a iniciar el seu propi règim d’amabilitat diària que fomenta l’estat d’ànim.
eamon o sullivan i bridget regan casament
'Hem seleccionat específicament actes basats en la assequibilitat, la facilitat d'oportunitats i els punts en comú', assenyalen els investigadors, de manera que la majoria dels suggeriments següents haurien d'estar al vostre abast, independentment dels vostres mitjans o situació específica:
Regaleu un llibre, una mica d’art o música i incloeu una nota d’amabilitat
Pregunteu a algú si podeu ajudar-lo amb un problema
Medita sobre la bondat
Comprar cafè per a algú
què fa Heather unruh marit
Envieu una nota manuscrita o una targeta d’agraïment a algú
Comparteix un diari o una revista positiva
Regala una planta
Passa temps amb algú que està sol
Recolliu escombraries de la vostra llar o oficina
Feu un favor a un veí (és a dir, regueu el jardí o retalleu les bardisses)
Convida algú a veure una pel·lícula amb tu
Cuineu una llaminadura i doneu-la a algú
Doneu articles útils
Deixeu un consell generós
Escriviu un comentari positiu en un bloc
Seguiu endavant i feu el compromís de fer almenys un petit acte de bondat durant els propers set dies i feu-nos saber com us afecta als comentaris.
